背肌 啞鈴

背部肌群是上半身最大的肌肉群，肌肉越多代謝也就越好囉；同時背肌也是重要的核心 ... 到背肌美妙之處的人都會瘋狂的愛上訓練背肌喔(像我就是，工作在忙也要練練背)。

1 反手引體向上. 訓練肌肉部位：大圓肌、闊背肌、棘下肌. STEP 1 準備動作雙手與肩同寬，使用反手握法懸吊於單槓上。 STEP 2 正式動作吸氣時，當下巴 ...

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本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...